Faire face à votre critique intérieur en patinage

Êtes-vous un patineur artistique autocritique?

En patinage artistique, votre rival et votre plus grand adversaire présentent deux défis distincts…

Votre rival peut être un patineur avec lequel vous avez grandi ou quelqu’un qui vous a battu l’année précédente… ou un patineur de rang supérieur. Votre plus grand adversaire n’est pas une autre personne, c’est vous!

Un adversaire est généralement appelé ennemi qui s’oppose continuellement et sans relâche.

Pensez à un moment où vous étiez votre pire ennemi… vous êtes-vous réprimandé verbalement après une chute? Avez-vous abandonné mentalement avant même de commencer votre programme? Vous êtes-vous permis d’être intimidé par d’autres patineurs?

Ashley Wagner est un patineur artistique américain accompli qui a remporté une médaille d’argent aux Championnats du monde 2016 et a trois titres nationaux américains.

Malgré toutes ses réalisations, Wagner lutte encore parfois sur cet adversaire interne. Wagner a pris un congé sabbatique de deux mois après son dernier événement du Grand Prix en Chine. Wagner sous-rotait des sauts et a lutté contre des doutes en route pour terminer en dehors du top cinq pour la première fois de ses 25 Grand Prix qui commencent à sortir avec 2007. Wagner a admis qu’elle pouvait saboter sa performance en étant trop dure avec elle-même.

Avant son 10e championnat américain senior, Wagner cherchait à rebondir et à étouffer ce critique intérieur.

WAGNER: «La porte est grande ouverte pour tout le monde [aux championnats américains 2017]. Je pense qu’il n’y a pas d’évident ou d’énergie claire… Je suis en concurrence contre moi-même, car je suis généralement mon pire ennemi aux championnats nationaux. Si je pense à tout le monde, cela ne va pas m’aider. ”

Le but de Wagner était de calmer son critique intérieur aux championnats américains. En restant positif, Wagner a réussi à performer fort dans le programme de skate gratuit, à prendre la deuxième place et à se mettre en position de faire de l’équipe du championnat du monde américain.

7 Signes d’avertissement que vous êtes votre pire ennemi

Vous avez du mal à vous donner le mérite de vos succès.

Vous disqualifiez vos forces.

Vous créez des attentes super élevées envers vous-même et vous vous demandez pourquoi vous échouez toujours.

Vous vous comparez et vos réalisations à d’autres patineurs.

Vous êtes trop vital de la plupart des choses que vous faites.

Vous trop analyser vos performances et vous battre sur toutes les erreurs passées ou l’occasion manquée.

Vous craignez de tomber ou de faire des erreurs.

Pourquoi être si autocritique?
Vous êtes déjà confronté à une concurrence solide et à des défis difficiles, il n’est pas nécessaire de rendre les choses plus difficiles.

De plus, vos réflexions sur vous-même sont généralement déformées. Vous êtes trop proche de vous pour voir les choses comme elles le sont vraiment et simplement parce que vous pensez qu’une pensée ne fait pas de fait.

Vous pouvez tout aussi bien saisir les pensées qui soutiennent vos compétences, vos talents et vos réalisations. Vous pouvez choisir d’être votre plus grand fan plutôt que votre pire ennemi… c’est un choix!

Une stratégie pour surmonter votre critique intérieur
Tout d’abord, vous devez vérifier vos pensées. Demandez à d’autres personnes leurs commentaires concernant vos compétences et vos performances.

Demandez-vous: “Y a-t-il une chance que je sois trop dur avec moi-même?”

Si c’est le cas, faites un choix conscient pour remplacer le critique intérieur.

Commencez par une édition de soi positive, «Je me suis entraîné dur et je suis prêt pour réussir.»

Demandez-vous: comment puis-je me critiquer généralement en patinant? Être plus conscient de la première étape pour changer ce comportement.

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Vous (ou votre athlète) peut être le patineur artistique le plus qualifié et vous entraînez plus dur ou plus longtemps que quiconque, mais si vous ne pouvez pas apporter vos performances d’entraînement à la compétition, vous n’atteinrez tout simplement pas votre véritable potentiel en patinage artistique.

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