Concentrez-vous sur ce que vous pouvez gérer dans les sports

Que pouvez-vous contrôler?

Je travaille beaucoup avec les athlètes sur l’idée «Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, pas ce que vous ne pouvez pas contrôler». Cela signifie que vous voulez vous concentrer uniquement sur ce que vous pouvez gérer lors de la performance.

Les athlètes sont distraits lorsqu’ils se concentrent sur les circonstances qui sont en dehors de leur contrôle direct.

Vous (ou vos athlètes) pouvez vous concentrer sur ces facteurs incontrôlables:

-Bad officiant

-Poor conditions météorologiques

-Difficult champ, cours, glace ou tribunal

-Autre comportement des concurrents

-Qu qui est dans les tribunes

-Popponants qui trichent

Je travaille avec un athlète en ce moment qui se concentre également sur son temps de jeu ainsi que lorsque l’entraîneur le mettra dans le match.

Peut-il gérer quand il entre dans le jeu? Non. S’inquiète-t-il sur la touche? Oui.

S’il s’intéresse à cela sur la touche, il n’est pas complètement prêt à faire ses meilleurs quand il aura la possibilité d’entrer dans le jeu – ainsi qu’il entrera dans le jeu à un moment donné.

Lorsque vous vous concentrez également sur les circonstances en dehors de votre contrôle direct, vous êtes distrait au moins aussi bien que Maillots Atletico Madrid peut-être même frustré.

En réalité, les seules choses que vous pouvez gérer sont votre réaction ainsi que votre réponse à des choses qui vous viennent.

Vous pouvez payer des intérêts exactement à quel point une circonstance est injuste ou vous pouvez abandonner ce que vous ne pouvez pas gérer ainsi que de vous concentrer sur les choses que vous pouvez faire pour améliorer votre situation.

Au baseball, si vous retirez depuis une zone de frappe serrée, vous pouvez sélectionner pour être frustré ou revenir dans le jeu ainsi que vous concentrer sur votre prochain at-bat…

Dans le tennis, si la condition météorologique est amèrement froide pendant un match, vous pouvez sélectionner pour être bouleversé ou vous pouvez vous concentrer sur votre service ou votre volée.

Au hockey, si vous obtenez une charge qui, selon vous, était injuste, vous pouvez être contrarié par l’arbitre ou essayer de remettre votre esprit dans le jeu.

La façon dont vous gérez des choses au-delà de votre gestion est une question de concentration… vous pouvez sélectionner pour laisser cela vous distraire ou vous pouvez sélectionner pour vous concentrer exactement sur la façon dont vous réagissez à cette circonstance.

Que pouvez-vous contrôler?

Avant de pouvoir découvrir exactement comment se concentrer sur le contrôle du contrôlable, vous avez besoin de mieux comprendre les choses que vous pouvez et ne pouvez pas contrôler.

Faites une liste de toutes les choses en dehors de votre gestion directe, y compris la météo, les conditions de jeu, d’autres personnes, etc.

Considérez les circonstances qui pourraient se produire dans votre vie personnelle, votre formation, vos compétitions ainsi que dans d’autres événements qui sont en dehors de votre contrôle direct.

Ensuite, commencez à croire exactement comment vous pouvez répondre à ces circonstances de manière plus efficace.

Comment pouvez-vous voir ces situations? Pouvez-vous faire quelque chose à propos de ces circonstances?

Ensuite, recentrez-vous sur le jeu lorsque vous vous découvrez de fournir de l’énergie mentale à ces choses en dehors de votre contrôle.

Engagez-vous avec l’appel de jeu. Concentrez-vous sur le point suivant. Recentrez-vous sur votre tactique ou votre stratégie.

En ne fournissant pas d’énergie à des circonstances incontrôlables, vous concentrerez votre intérêt sur les indices de performance importants pour votre jeu.

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