7 façons de développer la résilience

Calvin Coolidge, le 30e président des États-Unis d’Amérique a une fois noté que «rien dans ce monde ne peut remplacer la persistance. Le talent ne le fera pas: rien n’est beaucoup plus courant que les hommes infructueux avec du talent. Maillots Manchester United Le génie ne le fera pas; Le génie non récompensé est pratiquement un proverbe. L’éducation ne le fera pas: le monde est plein de dégâts instruits. La persistance et la détermination à elles seules sont omnipotentes ».

Atelier des enseignants de résilience et d’autorégulation

Alors qu’il aurait pu être légèrement exagéré de la signification de la résilience, le désir d’aider les enfants à améliorer ces compétences est probablement beaucoup plus populaire que jamais. Mais est-ce quelque chose qui peut être appris et développé? Si oui, les recherches les plus récentes de la psychologie de l’éducation et du sport peuvent-elles nous aider dans la meilleure direction?

Le Sutton Trust définit cela comme une «adaptation positive malgré la présence du risque». Dans leur rapport, «L’impact des compétences non cognitives sur les résultats pour les jeunes», ils notent que la résilience et les compétences d’adaptation ont une malléabilité élevée (ce qui signifie qu’ils peuvent être améliorés et développés).

La résilience, à l’origine étudiée chez de jeunes enfants souffrant de grands événements traumatisants, a été étudié à la fois dans le sport et les affaires. Un résumé récent des principaux chercheurs en résilience (que nous recommandons fortement à tous ceux qui sont intéressés par ce domaine devraient lire) soulignent que pour un environnement pour faciliter la résilience, il doit être à la fois élevé et soutien. Trop de défi et aucun soutien entraîne un stress excessif, un épuisement professionnel et un isolement. Trop de soutien, mais pas assez de défi, cela peut entraîner une complaisance et une ennui.

D’autres moyens d’aider à développer la résilience comprennent (mais sans s’y limiter):

Maintenir un sentiment de perspective

Une étude récente sur les étudiants universitaires a révélé que garder un sentiment de perspective était un élément essentiel pour développer la résilience. L’essentiel ici est de garder un œil sur la situation dans son ensemble ainsi que sur les petits détails. Cette combinaison de l’objectif final aide à maintenir la motivation les jours difficiles, tandis que se concentrer sur les détails plus petits aide à maintenir la concentration et la concentration. Faire les deux aide à développer une résilience durable.

Affichage des décisions comme des choix actifs, pas des sacrifices

C’était un thème cohérent dans une étude sur la façon dont les médaillés d’or olympiques ont développé leur résilience. En considérant leur engagement comme un choix actif et non comme un sacrifice, ils se concentrent beaucoup plus sur le maintien de leur niveau de motivation élevé et moins sur ce qu’ils manquent. Vous pouvez en lire beaucoup plus ici.

S’entourer de gens qui vous font du bien et encore plus votre développement

Le poète John Donne a dit un jour qu ‘«aucun homme n’est une île». Plus nous nous isolons nous-mêmes, plus nous couvons de mauvaises décisions qui augmentent notre tension et notre frustration. Comme l’a dit Al Gore, lauréat du prix Nobel de la paix, dans son discours d’acceptation: «Si vous voulez y aller rapidement, allez seul. Si vous voulez aller loin, allez ensemble ».

En plus de nous sentir mieux, d’autres personnes peuvent également avoir un impact sur nos niveaux d’effort. C’était la découverte d’un récent journal qui a révélé que si la personne à côté de vous travaille dur, cela augmente votre éthique de travail. Fait intéressant, cet impact s’est révélé cohérent, qu’ils fassent une tâche plus simple ou beaucoup plus difficile, ou si la tâche était similaire ou sans rapport avec la vôtre.

Croire en votre capacité à conquérir les difficultés et à guider votre propre destin

La chercheuse Angela Duckworth déclare qu’avoir un sentiment d’espoir et d’optimisme est un élément essentiel du développement de la résilience et du grain. En effet, des chercheurs de l’Université du Staffordshire ont constaté que si vous croyez que vous avez les capacités de répondre aux Maillots Tunisie demandes de la situation, vous êtes beaucoup plus susceptible d’être dans un «état de défi» (par opposition à un «état de menace») et à réaliser Mieux sous pression. Nous recommandons fortement de consulter leur travail et leurs blogs ici.

Mieux échouer

Albert Bandura, l’un des psychologues les plus éminents de notre temps, a dit une fois que «dans l’achat pour réussir, les gens ont besoin d’un sentiment d’auto-efficacité, pour lutter avec la résilience pour répondre aux obstacles et aux inégalités inévitables de la vie». Essentiellement, un certain échec en cours de route est inévitable.

En effet, Elbert Hubbard a dit un jour «un échec est un homme qui a fait une erreur et n’a pas encaissé l’expérience».

Les revers ne sont pas toujours une mauvaise chose. Nous pouvons instruire les élèves comment mieux échouer, en les encourageant à demander des commentaires, en réfléchissant à ce qu’ils ont appris et à ce qu’ils feraient différemment. C’est quelque chose sur lequel nous avons déjà Maillots West Ham United écrit.

Un peu de stress

N’évitez pas complètement les situations stressantes. Une certaine tension peut être utile, car cela implique que vous vous souciez. Une tension excessive peut entraver l’apprentissage et endommager le bien-être. Trouver le meilleur équilibre est difficile mais important, une étude récente notant comment l’autorégulation et la résilience sont étroitement liées.

Être flexible et adaptable afin que vous puissiez bien répondre en difficulténull